矯正ダイエッター!今まで効果があった&なかったダイエット方法。インビザライン57日目No.7/58

      2018/02/11




こんにちは!ハム子(@rinvisalign)です。

インビザライン矯正を始めるとき、「矯正始めたら間食もしなくなるし、痩せるかもしれない…!」と密かに楽しみにしていました。

始まった当初は歯も痛いし、装着時間死守のために絶対間食しない!!と強い心を持っていたので(笑)、すぐに1キロちょっと痩せました♪

が。

矯正を始めて2カ月経った今、結局のところ全然体重は動いていません(笑)

今日は矯正中のダイエットについてと、万年ダイエッターのハム子がオススメしたい&したくないダイエット方法について書いていきたいと思います♪



甘くはなかった…矯正中のダイエット

矯正をしてれば痩せるかな?と思っていましたが、最初の2週間で1キロ近く減ったきり変化はありませんw

矯正18日目の記事ではこんなに喜んでいますw⇒>>矯正(強制…)ダイエット?2週間強で1.5キロ痩せた!

このままスルスルっと痩せていくかと思いましたが、そうは問屋が卸しません…!

間食が無くなる…のはもちろんそうなんですが、その代わりに

アライナー外してるうちが食べるチャンス!!と、食事の量が明らかに増えました(笑)

今までは3食(たまに2食)食べて、2日に1回のペースで仕事中のオヤツや食後のアイス♪なんかを気にせず食べていましたが、

矯正始めたら『仕事中のつまみ食いもできないから必ず3食食べる』ようになり、

オヤツが食べられないからと食後のデザートが必須』になったのです……

ハム子
ハム子の性格上「ストレスなしで楽して痩せる♪」は無理だったみたいです

オススメ!成功したダイエット。リバウンドなし♪

20代前半は身長155センチ/45~47キロくらい、今や53キロきらいをウロウロしてるハム子。

個人的にはこの身長なら45・6キロがキレイに痩せて見える体重だと思ってます。

ただ年々痩せづらくなり、50キロ代から抜け出せないことで万年ダイエッターとして生きております(笑)

長期的に痩せる忍耐がないので短期決戦のモノばかりになってしまいますが、それでもハム子が痩せた♪と感じたダイエットを紹介したいと思います!

※リバウンドなし、と書いたのは「ダイエット終了後3カ月戻らなかった」くらいの感覚です。結局戻ってんるじゃん、というツッコミは聞こえませんので悪しからず…!!

リセットダイエット(2週間で-3kg)

ハム子が学生時代から「ダイエット必勝パターン」だと思っているのが『リセットダイエット』なるものです。

今でいう「糖質ダイエット」的な感じだと思いますが、1週間だけの短期ダイエット。

3食の炭水化物&脂質をカットし、週に2回はフルーツとゆで卵を食べてOK!というシンプルな内容です。

ハム子は高校生の時にリセットダイエットの本を買って、本の通りに生活して1週間で4キロ痩せたこともあるほど!

ハム子
確か、49キロくらいから45キロくらいまで一気に痩せました。。高校生の代謝力って半端ないですよね…戻りたい涙

古めの本なので、ネットだと中古品1円~買えます!安野モヨコさんの表紙も可愛くてお気に入り。

ハム子が買い占めて皆に配りたいレベルの良書です!

ただ、3食食べるものが制限されているので、自炊の習慣がない&飲み会好きのハム子にはなかなか時間が取れず、最近はできていません…

昔はよく「ちょっと太ってきたかも?」と思ったら数日リセットダイエットを実践して調整していました。

まさに『リセット』できるダイエットなので、本当にオススメですー!

グリーンスムージーダイエット(2週間で-2kg)

昔は「リセットダイエット」で調整していましたが、最近は1~2キロくらいなら『グリーンスムージー』を昼や夜に数日(3日)置き換えることで調整しています。

いろいろなスムージーを飲んできましたが、ハム子のオススメはローソンの『グリーンスムージーOff&Plus』です。

200mlで180円、400mlで310円です。ドロっとしているので、これで結構お腹はいっぱいになります。※最近は800mlも出たみたいです!

グリーンスムージーって栄養はとれるけど意外とカロリーが高いものも多いんですよ。

ローソンのグリーンスムージー(Off&Plusじゃない普通のスムージー)は200mlで80カロリーあります。

でもこれ(Off&Plus)は1本飲んでもカロリー40kcal、糖質60%オフ(5.8g)です。

ハム子
今まで100円~中には一杯800円くらいするものまで飲んできましたが、コスパ良し・おいしい・手軽に買える、ということでダントツで最高の商品だと思います!!

2週間ずっと昼食に置き換えていた時は2キロほどするっと落ちました

スムージーのいいところは、置き換えを辞めても便通がめちゃくちゃよくなること(汚い話ですいません)

置き換えずに普通にジュースとして飲んでいても便通がかなり改善されるので、

生理中で便秘っぽくなったときは必ず飲んでいます。

オススメできない!失敗したダイエット

短期的なダイエットを繰り返してるハム子。もちろん失敗したダイエットも数知れずです…

中でも「もう絶対にやらない、手を出さない!!」と決めているダイエット方法を紹介します。

夕飯置き換えダイエット(1週間で-2kgだがすぐリバウンド)

グリーンスムージーで調整のためにお昼置き換え、をしていた時は朝晩しっかり食べていたのでストレスもなく痩せられました。便通もよくなったし。

でもそれに味を占めて、飲み物だけ(スムージーやコーヒーなど)で夕飯を置き換えた時…

想像に容易いと思いますが、ストレスは溜まるわ朝昼爆食いしちゃうわで……

1週間ですぐに2キロほど痩せましたが、その後便秘になったり、朝昼の量は変わらず夕飯爆食いしちゃったり…

結局太ったような感じがしたので、2度とやるもんかと思っています(笑)

ハム子
よく考えれば分かることなんですが…ダイエットも欲張ったらダメですね…

縄跳びダイエット(胸が垂れた)

次に「もうやらない!」と誓っているのは、縄跳びダイエットです。

ボクサーの方などもやっていますし、気軽に運動で痩せる♪と張り切って始めたはいいのですが、

1週間経っても1か月経っても痩せなかったです…1日500~1000回くらい飛んでいたので自分的には結構な運動量だったんですが…

そして1か月半くらい経った頃には目に見えて胸が垂れていたので、怖くなって辞めました。

後で分かったことですが、一概に縄跳びといってもフォームや飛び方などに注意したり、胸が刺激されないようにサラシを巻く必要があったみたいです。

ハム子57日目のまとめ

好き放題に自分のダイエット方法を書いてみましたが、矯正中の今は「痩せもしないけど太りもしない」状況なので、特に頑張ってダイエットはしていません。

これが意識的に「ダイエットするから食事の量に気を付けるぞ!」となれば、マウスピース矯正中という状況がうまく作用してくれるんだろうな♪(願望だけは強い!)

ハム子
でも結婚式参加や水着を着るなど、何かイベントがないと決意できない…


最後に…ランキング参加始めました♪


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