矯正中の歯の動きが良い人がやってる5つの習慣。インビザライン26日目No.4/58

      2018/01/11




こんにちは!ハム子(@rinvisalign)です。

先日、矯正中の歯の動きが悪い人に共通する5パターン。インビザライン24日目No.4/58を書いた時に宣言しました、

「歯の動き」が早い人って何が違うの?な疑問を調べてみたいと思います~!

今回はOKパターンですね♪

めざせアライナーの交換日短縮!!(ハム子は10日交換を7日にしたいのです~)



おさらい:歯の動きが悪い人のパターンは?

前の記事にも書きましたが、以下の人は歯の動きが悪いとされています。

1.口元周辺に触れるクセがある
2.年齢が高い
3.歯を噛みしめ・くいしばってしまう
4.インビザラインが苦手な歯を動かそうとしている
5.マウスピースを規定通り装着していない

年齢が高いとかはもはやしょうがないですがw、具体的に毎日なにをすればいいのか、

自分への自戒を込めて書いていきたいと思います!

矯正中の歯の動きが良い人5習慣

ハム子
前回の記事と被るところもありますが、ご了承ください~

1.口呼吸を意識して、唇・舌のトレーニングを行う!

詳しくは昨日の記事にも書かせてもらいましたが⇒出っ歯と矯正が進まない原因は舌にあり!効果的な舌トレーニングとは?

口呼吸を治すことは出っ歯を治すために効果絶大な方法みたいです!!

他にも口呼吸にはこんなに身体に悪影響を及ぼします。

口呼吸のデメリットはこんなに!!

・ドライマウスや口臭、顎関節症
・歯並びが悪くなる、虫歯の原因になりやすくなる
・いびき、睡眠の質の低下
・花粉症、アレルギー性鼻炎や風邪、インフルエンザなどの原因菌が体内に入りやすくなる
・かみ合わせが悪くなることでうつ病やパニック障害にも!?
・口元の筋肉が弱くなり、老け顔の原因にも…

ハム子
舌のトレーニング&唇など口周りの筋力UP!は美容や健康のためにも必須だな…

2.チューイーは5分以上噛む!※実体験アリ

ハム子は今日でインビザライン25日目ですが、

チューイー(マウスピースをはめるために噛む棒状のゴム)を噛む時、左側だけ噛み過ぎる癖がありまして。

毎日左奥側5分、前歯&右奥歯1分ずつくらいチューイーを噛んでるんですね。

そしたら、最近『左奥歯だけやたらモノがつまるなぁ~』という現象が起きたんです。

よくよく見てみると、左の奥歯だけ歯が動いてるっ!!

そして新しいアライナーに交換するときもやたら左側だけすんなり外せるようになったんです!

チューイーはちゃんと噛む。

当たり前のことですが、効果があるとうれしいですよね♪

3.うつ伏せで寝ない、頬づえつかない・口元触らない!

要は物理的な刺激を与えてはいけない、ということです。

ハム子は右側に頬杖をついてしまうクセがありますが、

明らかに顔のほっぺたが歪んでるんですよね…

ハム子
美容のためにも、これは絶対にやらない方が良いです。ハム子は無意識にやってしまっていましたが(涙)

4.アライナー交換前半だけでも、22時間を死守する!

他の方の体験談やブログを毎日読み込んでるハム子ですが、一つ分かったことがあります。(当たり前なのかもしれないけどw)

それは、アライナー交換の前半戦に2022時間装着を死守していれば、後半は多少気抜いても大丈夫ということ(笑)

ハム子
気を抜いても、といっても15時間以上くらいの常識の範囲内ですが!

たしかに前半で歯を動かして、後半で保定する工程なので、

歯を動かす前半にしっかり注力していればちゃんと歯は動きます!

もちろん、毎日20時間以上付けるのが理想という前提はありますが、

なかなか装着時間を守れないという人は意識してみるといいのではないでしょうか?

5.虫歯予防には歯磨きだけじゃNG!フロスもしっかりと♪

「私はちゃんと歯ブラシしてるし」と思ってる方には残念なお知らせ。

なんと歯ブラシだけではプラーク(歯垢)の61.2%しか落とせないんです。

ちなみに、
・歯ブラシ+デンタルフロスで汚れの76
・歯ブラシ+歯間ブラシで84.6
の汚れが落ちるそうです。※日本歯科保存学雑誌より

…6割って。いや4割プラーク残るって。残り過ぎじゃないですか!?

歯ブラシだけでは意外とプラークが落ちない!=虫歯リスクも高まります

虫歯になったら矯正は一時中断で、場合によってはマウスピースの作り直しも発生する可能性があるので、

それだけ矯正期間も長引いてしまいますよね…

ハム子
歯ブラシだけで安心しないようにしましょう。。ハム子も、口ゆすぐだけの時とかあるから気を付けます(意識低め系…)

ハム子26日目のまとめ

・矯正中じゃなくても注意すべきこと多し。今から習慣づけたい
・歯ブラシだけで満足しない…!



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