出っ歯と矯正が進まない原因は舌にあり!効果的な舌トレーニングとは?インビザライン25日目No.4/58

      2018/03/12




こんにちは!ハム子(@rinvisalign)です。

矯正中の歯の動きが悪い人に共通する5パターンの記事にも書きましたが、

「出っ歯・口呼吸・矯正が動かない」原因は「舌の位置」にあるようです。

もちろん他の要因もありますが、舌の位置を改善するだけで解決に近づくんだそう。。

出っ歯のハム子は当てはまることありまくりだったので、舌トレーニングたるものをやってみようと思います!

滑舌の矯正にも良いらしいです。矯正前から滑舌も悪いので一石二鳥だw

具体的なトレーニング方法を書いていきますね♪



まずは、口唇の力を強くする

歯の並ぶ位置は、歯茎の力と唇の力の均等が取れているか?で決まります。

つまり唇の力が弱いと歯が飛び出てしまうんですね。。

歯が飛び出してしまうと唇がしまらなくなるので、ますます歯が飛び出てきます。

ハム子
年取るたびに出っ歯が進むなあと思ってたけど、そういうことだったのか…ハム子は寝る時の口の開きもだんだんゆるくなってきています><

口呼吸だと病原菌が口の中に入りやすくなって、風邪をひきやすくなるのでどんどん悪循環ですよね。

なのでまずは舌を整える前に、正しい歯並びにする際には唇を鍛えることが必須です!

とはいっても難しいトレーニングは必要なく、ただ「口を閉じる」ことを意識して鼻呼吸にシフトしていくだけで自然と唇の力は強まっていくようですよ♪

鼻呼吸への矯正方法は?

では、鼻呼吸にシフトしていくにはどんな矯正方法があるんでしょう?

「いつも口を閉じた状態にする」ことを意識する

我々出っ歯ちゃんたちwは、無意識の時に口が開いていることも多いですが、

まずは自分で意識することが第一であり、一番効果的な対策です。

第三者に事情を話して、口が空いてたら言ってもらえるようにするといいですよね。

ハム子は彼や家族に「口呼吸治す努力してるから、口空いてたら教えて!!」と宣言しましたw

もしくは、他のことに集中しているとき(TVを見てる時など)に短いストローなどを噛みながらいることも効果的です。

口空いたら自動的に落ちちゃいますもんねw

あとは『テープで閉じる』という嘘みたいな方法もあるみたいです。

食事をよく噛んで、唇の筋力をつける

口呼吸になる原因は、口周りの筋力不足も大きな要因です。

口呼吸をしている人はご飯を食べる時にあまり噛んでいない人も多いのだとか…

なので食事中に口元を意識して、何度も噛むようにしましょう◎

消化にもいいので一石二鳥ですよね♪

ハム子
確かにハム子も、モノをよく噛まないと昔から怒られていました…

「あいうべ体操」をする

>>あいうべ体操で口呼吸を鼻呼吸に改善

こちらの記事を参考にしましたが、

「あーいーうーべー」と口を大きく動かす×30セットを1日数回行うことで

唇に筋肉がついて口呼吸が改善されるそうです。

顔の表情筋のトレーニングにもなって、法令線とかのシワも改善しそうですよねw

舌の正しい位置を覚えるトレーニング

唇の筋肉を正常にすることを覚えたら、次は舌の正しい位置を覚えます!

「舌に問題がある人は、ほぼ100%歯並びが悪い」といわれているほど、舌と歯並びには関係があるそう。

特に問題のある人は「正しい舌の位置」が出来てないんだとか。

どうやって矯正していけばいいんでしょうか?

知ってた?舌の先は上前歯の先端に付けるのが正常な位置!

調べていてまずハム子が衝撃を受けたのが、

舌の先は上前歯の先端に添えるのが舌の正しい位置だということ。

人の口の中なんて見たことないので、マイルールがあって当然っちゃ当然ですが

ハム子は普段舌をだらーんと下前歯につけたまま(重力のなすがままにw)でした。

参照元:http://kyousei.tsurubuchi.com/article/14459546.html

口を閉じている時は、この画像の舌が当たってる部分に舌の先端を添えるのが正しい位置なんだそうです。

なので、この正しい位置を舌に覚えさせることが大事です。

舌の位置を変えるトレーニングをしただけで歯並びが良くなるケース!?

100万かけてインビザラインをしているハム子からすると

ハム子
まじかよ…お金かけずに出っ歯治してんのかよ…

という嫉妬の念しかありませんがw

なんと正しい位置に舌を覚えさせるだけで歯の矯正ができるケースもあるんだとか…

参照元:http://ooo3332.com/case/training

MFT=舌トレーニングのこと。トレーニングだけで開咬が治ったケースだそうです。

もう一回いいます。…まじかよ!!

そんなことを言っても、すでにハム子はインビザラインを始めてしまってるので

せめて早く矯正が進むように努力していきたいですね♪

ハム子25日目まとめ

・舌の正しい位置、28年生きてきて初めて知った…
・唇&舌トレーニング、あなどれない!
・歯の動きをよくするためにもトレーニングがんばりたいっ

追記:トレーニングを続けた結果

トレーニングを続けた結果について、追記で記事をかいています♪⇒
口腔筋機能療法(MFT)で歯並びを治す!舌トレーニングをした結果…



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